Reprendre sereinement la course à pied avec mes conseils de Chiropracteur
Tout d'abord, un bon programme de reprise de la course à pied est un programme individualisé et progressif !
L'objectif est que votre programme soit adapté à votre niveau de forme au moment de reprendre.
Oubliez la forme que vous aviez avant votre coupure, elle n’existe plus.
En tout cas temporairement, il faut être patient et elle va revenir petit à petit. Je suis persuadé qu'il faudra multiplier le nombre de petites sessions plutôt que faire peu de sorties plus longues. L'objectif est de réhabituer votre corps à un léger stress mécanique régulièrement plutôt que des plus gros stress mécaniques moins souvent.
Une bonne reprise est celle qui vous permet de retrouver assez rapidement un niveau de forme acceptable tout en prenant du plaisir ! C'est une des clés du succès
Plus important encore, une reprise réussie est celle qui ne vous blesse pas !
Je vous rappelle que 80% des blessures en course sont dûes à un excès de stress mécanique par rapport à votre capacité à les encaisser.
Parce que reprendre trop vite c’est une situation qui mène très facilement à une blessure.
Constamment au cabinet, je vois des personnes très motivées qui s'emballent et n'écoutent pas leur corps.
Être suivi en chiropraxie permet de fixer un cadre permettant d'atteindre vos objectifs en toute sécurité et sérénité !
Bonne reprise à vous !
